儿童羽毛球扔球(儿童运动训练能给孩子带来什么样的好处？)

儿童羽毛球入门基本动作

儿童羽毛球入门基本动作

儿童羽毛球入门基本动作， 羽毛球是一个常见的运动，而羽毛球的的击球技术多种多样,而且动作细腻。所以说儿童想入门羽毛球，其实需要学习各种各样的入门基本动作。下面是儿童羽毛球入门基本动作。

儿童羽毛球入门基本动作1

1、发球动作。发球时拿羽毛球的方式要正确，一种是用手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下，另一种是以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

2、握拍姿势动作。握拍时尽量不要太用力，要保持放松，以便在打球时发挥手腕的力量。

3、脚步动作。球落在身体前上方时，把球击打回去，如果球落在身体后面，要挪动脚，让身体后移，以便在正前方击打球，不然回击的球没有攻击力。

5、击球动作。击球时必须用手腕的力，如果平时习惯用手臂的力，要多加练习，这样才能控制好打球的力度和球的方向。

握拍方式分为正式握拍和反式握拍两种。先说正式，拍面垂直于地面，虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴。正手发球和头顶击球都是用这种握拍方式。再说反手握拍方式，在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄。

儿童羽毛球入门基本动作2

握拍方式的.是不是正确，对于击球能不能成功有着巨大的影响，屈指发力的效果、拍面的朝向控制，身体和拍子的衔接程度等全部是由握拍去决定，所以拥有正确的握拍很是关键。

握拍主要靠的是食指与拇指，其他三指去加以辅助。将食指拇指的位置摆放对了了，其他的三指顺势去握住就是对的握拍。

再去挥拍

每位初学者肯定要掌握后场去挥拍等等基础的技术。它可以帮助孩子在场上去正确地发力，提高击球的爆发力、命中率、准确性还有保持动作的隐蔽性与一致性。

与此同时好的挥拍动作还可以避免或者减少伤病的产生，我们刚刚开始学时，要将它们给分解开来去练习，也就是先去练好分解的挥拍再去练连贯的挥拍。

练挑球

挑球属于一项看起来简单可是实际上非难打好的技术，是将对方回的网前球挑到了后场的技术，将球给挑的又远又高是效果是最好的，初学者或者是青少年启蒙时能通过挑球去练习你挥拍的发力技巧。

学习发球

学习挑球以后接下来就正手去发高远球了，它们的发力方式非常的接近，所以学起来难度不是特别大。

并且羽毛球比赛里，任何一个球的竞技全部开始于发球，发球的质量高了，能有效地使对手陷入了被动，为得分创造了条件，更有甚者可以直接的得分。

重步伐

结束了基础的手法学习以后，接下来要去学习的是一部分基础的步伐，在羽毛球训练里，讲究七分步伐、三分手法，它与技术手法是相辅相成、不可以分割的。

我们第一要去学的是步伐，是网前的两边三步去上网，与后场两边的后退，对于初学者与启蒙的来讲通常是三步，学会了以后，再把它们相互给结合，自然，就会了跑全场的四点步伐了。

重步伐

我们最后要需要学的就是直线前后场步伐，与此同时难度也比较的一些，因为我们要按照自身的身体素质、身高去调节节奏与步频。

儿童羽毛球入门基本动作3

一、徒手击打气球

可以让孩子一个人玩，先将适量充气的气球往上抛起，在气球下落到手可以碰触到的时候，继续往上击球，如此往复，不要让气球落地。

家长也可以和孩子一起玩，双方相互对打，让球不要落地。还可以在两人中间使用彩带或者绳子作为分界线，要击球到对方的区域。

注意事项：

1、使用加厚气球，充气不要太满，避免爆裂。

2、孩子击球的周边避免有尖角物品，避免孩子撞到受伤。

3、要学会两只手都要击球，不要单打只用一只手击球。

4、分别学会使用下手动作和上手动作击球。（注：下手动作就是手臂从下往上挥动，上手动作就是手臂在肩膀上方挥动）

二、扔球练习

扔球包括抛球和掷球。抛球是指采用下手动作把球向前上方扔。掷球是指采用上手动作把球往前上方扔。

先用正面扔球，即身体正面朝向扔球方向，手持球向身体前上方扔球。正面扔球已经有明显进步以后，再让孩子侧身面向扔球方向，然后采用转身扔球。

注意事项：

1、球可以是羽毛球，也可以是其他球形物体或者其他的适合物品。

2、练习转身扔球动作时，可以先半转身，再到全转身。

三、颠球练习

颠球是羽毛球入门的基础练习动作，一方面让孩子习惯正确的握拍击球动作，另一方面培养孩子的球感。

颠球练习可以用球拍颠气球，这样有足够的时间让孩子注意自己的握拍动作是否正确。另外，气球下降的速度慢，孩子有足够的时间准备，可以很容易上手。

当连续颠气球的数量能够达到50个，说明孩子的握拍已经比较稳定，也会根据球的位置落点调整自己的移动，这个时候就可以换羽毛球。

注意事项：

1、注意握拍方式，正手位置的球用正手握拍颠，反手位置的球用反手颠。

2、孩子在从颠气球过渡到颠羽毛球时，可能会出现不适应。也可以中间再加一个过渡阶段，把羽毛球悬吊起来，让孩子颠球，很快就可以适应。

四、用球拍击球

家长站在孩子对面，抛气球给孩子，让孩子使用球拍击打气球。先练习正面击球，动作熟练后，再加上转身动作击球。

孩子可以很容易地击打到气球后，可以换成羽毛球，让孩子使用球拍击打羽毛球。

注意事项：

1、气球充气不要太满，否则气球的速度很慢，且飞行不稳定。

2、在击打气球的练习过程中，抛球不要过高，要求孩子练习快速挥臂的习惯。

五、身体素质练习

身体素质练习主要包括手眼的协调性，速度，反应，平衡性等方面的练习。具体的项目内容可以参考下面视频给出的练习方法。

羽毛球扔球训练的意义

练习手感和稳定性。

1、投掷羽毛球要侧身并左脚在前，右脚在后比肩稍宽。

2、要用腰带动手去发力（瞬间扭腰的爆发力）。

3、角度不能太低也不能太高，在50到70度之间为宜。

4、最重要是手腕抽鞭子式的发力，关节甩出的角度越大，手腕放出的势能就越强，扔羽毛球的距离也就越远。

有哪些少儿羽毛球训练的趣味游戏（现实中）可以提高小朋友的学习兴趣

以下是一些少儿羽毛球训练的趣味游戏，可以帮助提高小朋友的学习兴趣：

1. 颠球绕障碍接力：这个游戏可以培养少儿行进间球性球感，提高少儿跑动中控制球的感觉。将学生分成几组，一路纵队站立，学生正前方放置若干个标志桶。比赛开始后，第一名同学一边颠球跑一边“S”形绕着标志桶跑。

2. 穿越封锁线：这个活动可以提高少儿脚步前后左右迅速移动的能力。将学生分成若干组，另选出3名同学站在羽毛球场地的3根线上进行防守。其他同学则迅速通过比赛场地连续通过3名同学算成功。

3. 追羽毛球加速跑：这个活动可以发展灵敏、速度素质，提高奔跑能力；培养合作意识。学生分成人数相等的几个小组每小组由一名学生负责掷羽毛球其他学生站成一路纵队。

4. 隔网击掌步法移动游戏：这个活动可以锻炼身体素质、熟悉并步、交叉步。以球网为分割线把学生平均分为2组每组再平均分为3纵队分别沿各自边场地的单打边线和中线以底线为起始线站好。

这些游戏可以激发小朋友对羽毛球的兴趣，帮助他们提高羽毛球技巧，并享受运动的乐趣。

小朋友羽毛球初学者的教学入门知识

小朋友 羽毛球 的教学与训练对于提高技术水平，知道羽毛球运动具有重要作用。下面我给大家介绍关于 儿童 羽毛球初学者的教学的相关资料，希望对您有所帮助。

儿童羽毛球初学者的 教学 方法

1.握拍

对于初学者而言实用和合适的羽毛球握拍法是基础。

将拍面看作是自己的手掌的延长是非常有意义的。

(1)动作方法：用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体;用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。

(2)动作要点：

①平时握拍要松，只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。

②在任何情况下都必须保持正确的握拍方法，强化正确握拍概念和意识。

(3)常见错误：握拍太紧，握拍方法不固定，一把抓的握拍。

(4)纠正方法：

①在正确的握拍后，用手指将球拍不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。

②平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。

③练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划。

2.发球

发球技术是羽毛球运动中关键的技术动作。

如果我们的学生在比赛出场时，能以优美而正确的挥拍动作，击出有力的发球，落点又很准确，势必在心理上能压倒对方，甚至于能获得出其不意的效果。

对少年儿童和初学者来说，应以正手发球为主，反手发球的技术可以适当向他们介绍。

一是因为少年儿童腕力小，控制不了手指;

二是反手发球动作难度大，少年儿童难以掌握。

因此，在教学训练中应从发高远球、平高球、平快球、网前球等正手发球技术为主，以便于初学者掌握。

(1)动作方法：

①准备姿势：站位靠中线，距前发球线约1米处，左脚在前，足尖指向球网，右脚在后，足尖指向右前方，两腿自然开立与肩同宽，身体重心放在右脚上，左手持球自然伸平举于胸前，右手持拍自然屈肘于身体右侧。

②引拍：在准备姿势的基础上，身体向右后转，左肩对网，右臂随着肘向右后上提，上体微前倾，前臂稍展开，手腕尽量伸展，把球拍后引至一定高度。

③击球：随着左手放球，身体自然由右向左转肩，重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈，闪动手腕，以正拍面击球。

④随球动作：击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍姿势。

(2)发球技术训练方法：

①根据动作要领徒手挥拍，挥拍动作由慢逐渐过渡到正常发球速度;

②对墙进行发球练习;

③用多球在正规比赛地上反复练习;

④击打目标练习。

(3)常见错误动作：正手发高远球时，挥拍线路不是由后向下再向左上画弧，而是横扫;没有用手腕的暴发力击打球，而是出现甩臂动作靠大臂用力;左手放球与右手挥拍的时机配合不好，击球不准。

(4)纠正方法：

①通过技术示范，进行模仿练习;

②用绳吊一只球在一定位置上，进行练习;

③对墙进行发高远球或击打球练习;

④进一步熟悉球性，在不同的高度进行颠球，体会击球时机;

⑤同伴抛球，练习掌握在不同的高度击球的时机。

3.后场击球技术训练

羽毛球技术十分讲求技术动作的规范性，掌握规范的后场击球技术动作，才能保证动作表现上的相似性，在比赛时迷惑对手取得主动，击出千变万化的球，最终争取获胜。

(1)后场击球技术的主要技术环节：

①准备动作：左脚在前，右脚在后，两脚自然与肩同宽，身体侧向球网，重心在后脚上。左手自然上举，眼睛注视来球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂举于右侧。拍面面向球网。

②引拍：上臂随身体向后转体，稍作回环上举，身体充分伸展。

③击球：以肩带臂挥动球拍击打来球。

④随球动作：击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍姿势。

(2)后场击球技术训练方法：

①原地徒手挥拍练习;

②多球练习(原地逐渐过渡到移动中击球);

③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)。

(3)常见错误动作：击球点偏后;击球时上臂用力过多，前臂和手腕暴发力不够;击出的球过于平或过高过浅。

(4)纠正方法：

①羽毛球放在练习者正确位置上，让练习者练习击球;

②用多球，把球送到练习者浅一点的位置，让练习者练习在正确击球点击球;

③徒手挥拍，要求臂不动，用手腕挥拍，用拍头在天空画半圆。

羽毛球的新手初学技巧

1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，打对角。

10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

17、握拍时，应尽量靠近拍柄末端，优点是：借助惯性更有力的挥拍。

18、发球时，左脚在前：接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。

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小学生打羽毛球有哪些好处和坏处呢？

儿童打羽毛球能提高小孩大脑反应速度。羽毛球飞行速度是很快的,让小孩打羽毛球，在短时间内要根据羽毛球飞行速度与方向，制定适合的接球角度与力度能够潜移默化地提高小孩的大脑反应速度。

儿童打羽毛球锻炼身体增强免疫力。打羽毛球包含了跳跃、快速移动、手臂挥拍等等动作，能够有效地锻炼到全身各个部位。特别是小孩总是伏案读书写作业，打羽毛球需要紧盯球的运行路线，有效的锻炼颈椎，预防脊椎疾病。

儿童打羽毛球的坏处：一部分的儿童都是只顾着学习，很少去接触体育锻炼，等到孩子需要进行劳动活动时体力自然就跟不上来。运动中有连蹦带跳的动作，对小孩身体可能会造成损伤。孩子往往会经不起体力劳动的考验，容易感到疲惫劳累。

儿童打羽毛球要注意：

打羽毛球要有超前意识：孩子在5-6岁是发育的关键，尤其是眼球发育的重要时期，这一阶段的城市孩子弱视率和近视率都是触目惊心的。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌，晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头。

备齐要装备：给孩子合适的球拍，将有效提高孩子的回球质量，增强其打好羽毛球的自信。羽毛球属于对抗性运动，孩子从小正确认识胜负，可以建立起强大的心理素质。

做好基础练习：初学羽毛球的孩子很可能会发球漏拍或老是回不了球,这说明孩子还缺乏眼和手的协调能力，可以先让他用球拍颠球来培养球感，在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。羽毛球运动需要步伐要有序，手脚要配合从而增加全身协调性。

儿童运动训练能给孩子带来什么样的好处？

生命在于运动，运动对于成长中的儿童有着非常重要的意义。

不同时期的儿童可以进行不同的运动项目:

0-3岁婴幼儿期进行趣味运动可提升运动能力

这个时期主要是锻炼宝宝平衡力，协调力，敏感性。可以选择一些行走，跑跳跃，扔球，投沙袋等运动。

3-5岁少儿期进行弹跳运动可促进生长发育对于这个阶段的宝宝，可以选择以弹跳为主的运动，比如跳绳，跑步，乒乓球，羽毛球等。

6-12岁学龄期孩子可以进行全身运动来提高骨骼质量。可以引导孩子多做一些全身运动来锻炼身体的综合素质，比如各种球类，跳跃，游泳，滑冰等。

孩子多运动不仅能增强孩子骨骼的发育，而且还能使孩子的身高随着有所增长，让孩子更 健康 。

孩子经常运动不仅能增强孩子的抵抗力，还增强了对外界环境的耐受力，孩子不易生病还能预防一些疾病的发生。

孩子多运动不仅让孩子得到很好的锻炼，还有益于孩子的身体和大脑发育，让孩子能在锻炼中变得更有自信和意志力，让孩子从小养成爱运动的习惯，孩子会变得更加 健康 和阳光，充满活力。

俗话说生命在于运动，儿童运动训练给孩子带来的好处实在太多了

第一：孩子身体健壮，长得高

第二：增强免疫力

第三：增强孩子的自信心

第四：让孩子变得坚强

第五：提高身体协调能力

我的孩子就经常参加 体育 锻炼，我和我五岁的女儿都报了轮滑班一起学轮滑，她还陪我一起玩滑板，一起跑步，一起在家做平板支撑，不仅增进亲子关系，身体也越来越好，很少感冒发烧。我还经常陪她一起参加各种各样的轮滑比赛，分享比赛奖牌的喜悦，培养她的竞技意识，胜不骄败不馁；参观滑板表演赛、户外放风筝、踢足球、打篮球、玩平衡车，不仅丰富她的生活、开阔她的眼界，还能让她意识到人外有人天外有天，做任何事都要努力拼搏！

我不想说理论，因为理论是从实践来的，今天正好有空，就来聊聊运动对孩子的好处吧。可能有点长，但绝对真实。

我家有两个宝，老大是个女孩，从小体质弱，属于中医里的痰性体质，一动就大汗淋漓，气候稍有变化，必定支气管炎，甚至喘，整天往医院跑，药单一大堆，一直持续到她三年级（之前从三岁开始练乒乓的，一周三次一对一，每次一小时），我一朋友是羽毛球教练，让她练羽毛球，每天两小时的那种，当时要求，无论什么季节，必须穿羽毛球服（速干，短衣短袖，冬天也是速干，偶尔长袖长裤），当我们裹着长羽绒服在球场边瑟瑟发抖的时候，人家就是短袖短裤，真是看着都冷啊，自从那样的强度开始，她好像对感冒绝缘了，体质好多了，前年代表我们地区参加省运会，当时是夏天，我疏忽了一下，受凉了，临出发前还发烧了，三十八度，她向所有人隐瞒了这件事，第二天，发着烧，打一单，气势一点没输，我真被小丫头感动了。

其二，锻炼意志，强身健体还不是最重要的，关键她变得更坚强，去年，她被一个省队教练看中了，想让她打专业的，但需要跟省队孩子打一场比赛，临出发的前两天，她脚底被磨出了三个大水泡，（每次有重大比赛她都会出状况，老天不想让她做运动员[捂脸]）一个叠着一个，最大的比一元硬币还大，她自己裹胶布，咬着牙把人家打败了，不过后来被我带回来了，因为我觉得有这样的精神和头脑，学习一定没问题。

其三，运动对视力好，她四年级暑假钢琴考级，每天练的时间长，眼睛近视了，现在是初一，视力依旧没有下降，医生说除了她戴角膜塑形镜以外，打羽毛球起了很大的作用。

现在二宝正好五周岁，要不是疫情，他现在也应该在球场上奔跑了

孩子运动训练能给孩子带来:

1、坚强。孩子参加运动训练，磕磕碰碰，破皮、流血是常见的。经历过几次，就会培养出"流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”的坚强意志。

2、自信。孩子每完成一项 体育 运动，都要经过热身准备，开始运动，运动后放松、拉伸。孩子从刚开始的跟学、模仿，到最后自己独立完成一整套运动过程，孩子是自信满满的。

3、顽强。孩子参加运动，想要达到理想的效果，必须克服"三天打鱼两天晒网″的想法和懈怠习气，需要坚持、坚持、再坚持，顽强背后见进步，细微之处见真功。

4、拼搏。有运动就会有输赢，输不馁，胜不骄。运动场上我们切磋技艺，赛场上我们锐气迸发，拼搏冲锋。

5、健壮。孩子们参加运动，身体长高了，体质增强了。并且塑形塑体，肌群强健有力，骨质紧密夯实。。

6、抗病。孩子们参加运动，风里来雨里去，栉风沐雨，抵抗疾病的能力大大增强，身体对恶劣环境的适应性普遍提高。

首先，儿童如果能坚持每天锻炼，非常有助于孩子的生长发育，能使孩子的骨骼长得硬朗结实，而且个头长得高大，而且肌肉组织也能得到充分的营养，儿童体重增加快，还不至于变成肥胖儿，最关键是能有利于孩子的头脑发育，使孩子更加聪明。

第二，孩子每天坚持锻炼身体，即能增强体质，又可以预防疾病。很简单，因为多进行户外运动，不但可以充分吸收水分、呼吸到新鲜空气，沐浴到大自然的阳光，还可以增加身体耐寒耐热的能力，更可以增加身体对外界刺激的适应力和抵抗力。

第三：经常性的锻炼身体还能使孩子具有良好的情绪和心理素质，培养抗挫能力，提升顽强的意志力，特别是和爸爸妈妈一起锻炼的身体，还可以增进两代人的感情。

第四：这是专家研究的结果，资料显示： 体育 锻炼更能使儿童养成开朗、勇敢、坚毅、团结、遵守纪律、热爱集体的优良品质和一定的独立生活能力。

第五： 体育 锻炼还可以培养儿童养成其它良好习惯，这是孩子能力的积极迁移，引导的好，孩子在学习、做家务、做 游戏 等各方面的成长都会很有利。

好处还是挺好的，以下归纳几点：

1、适当运动可以刺激儿童大脑和身体分泌兴奋激素，使整个精神状态比较好。

2、能促进骨骼的生长，这一点对儿童很重要。

3、运动又刺激了身体各个部位的协调性，加速血液循环，促进新陈代谢，有效预防疾病的功能。

4、在运动过程中，可以很好的锻炼孩子勇敢顽强的性格、迎接挑战的意识和承担风险的能力，成就更好的品质。

1.消耗过多精力，休息得更好。

2.营养吸收较平常好一些。

3.注意力更容易集中。

4.多户外活动，孩子性格也会变得更阳光。

注意:过量的运动会损害孩子身，所以要适量。

运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

领导力

在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。

从失败中学习

孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

对身体的好处

1.消耗过多精力，吃的多，睡的得更好，睡的熟身体才能分泌生长激素

2.营养吸收较平常好一些。

3.注意力更容易集中。

4.多户外活动，孩子性格也会变得更阳光。

注意:过量的运动会损害孩子身，所以要适量

儿童在夏季运动，有哪些合适的运动？

除了一些常规运动，父母可以和孩子一起做下列运动：

提升动作协调能力：扔球接球、拍球踢球、跳绳踢毽子等，可以选择孩子感兴趣的项目，来锻炼孩子手部脚部动作。

提高孩子的耐力：户外散步，10米-15米连续跑，单脚连续向前跳，或者走更长一段路（1-1.5公里）。

增强力量：双手抓杠悬空吊起、投掷小沙包。

不要以为夏季就不需要热身运动，简单有效的热身动作能有效使身体进入兴奋状态，避免因肌肉韧带僵硬没活动开而致伤。